집현대의글루텐 프리

맛있는 글루텐 프리 여름 음식

여름을 맛있게 즐길 수 있는 방법을 찾고 계시나요? 글루텐 프리 식단이라고 해서 맛있는 제철 음식을 모두 놓쳐야 한다는 의미는 아닙니다. 선택할 수 있는 맛있는 요리법이 많이 있어 한입 먹을 때마다 맛을 느낄 수 있습니다. 가볍고 상큼한 샐러드부터 풍미 가득한 그릴 요리와 풍성한 디저트까지 누구나 즐길 수 있는 음식이 있습니다. 가장 맛있는 글루텐 프리 여름 음식으로 입맛을 자극할 준비를 하세요!

여름에는 어떤 글루텐 프리 식사가 가장 잘 제공됩니까?

저녁 식사까지 배불리 먹을 간식을 찾거나 수영장 옆에서 여유롭게 즐길 수 있는 음식을 찾고 계시다면 건강에 좋은 글루텐 프리 옵션이 많이 있습니다. 수박, 파인애플, 망고 등 달콤하고 맛있는 과일에 소금을 뿌려 먹으면 믿을 수 없을 만큼 맛있는 간식이 됩니다. 더 포만감을 주는 간식을 원하시면 집에서 에너지 간식이나 오트밀 바를 만들어 보세요. 모험심이 느껴진다면 애호박 튀김을 만들어보세요. 한입 크기의 스낵은 전채 요리로 제공되거나 가벼운 점심 식사로 즐길 수 있습니다. 만들기도 쉽고 먹기도 더 쉬워요!

글루텐 프리 섭취의 이점

글루텐 프리 여름 레시피는 맛있을 뿐만 아니라 글루텐 프리를 먹으면 건강상 이점이 많습니다. 셀리악병과 비셀리악 글루텐 민감증이 있는 개인의 경우, 글루텐 프리 식단을 섭취하면 신체의 염증을 줄이고 해당 질환과 관련된 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 글루텐 프리 식단을 따르는 사람들은 더 활력이 넘치고 소화가 개선되는 것을 경험했다고 보고했습니다. 또한 글루텐 프리 식품은 다른 식품에 비해 섬유질 함량이 높고 일반적으로 영양 밀도가 높습니다. 퀴노아 샐러드부터 풍미 가득한 과카몰리를 얹은 닭꼬치 구이까지, 가공식품에 대한 모든 것을 잊게 만드는 맛있는 요리법이 많이 있습니다!

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글루텐 프리 여름을 위한 아이디어
Schweineruckbraten (전자레인지용 돼지고기 등심)

주방에서 보낼 수 있는 시간이 약 32분 이라면 Schweineruckbraten(전자레인지 돼지고기 등심) 은 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대의 원시 요리법이 될 수 있습니다. 1회 제공량당 $3.88의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 33%를 충족합니다 . 이 레시피는 3인분입니다. 1인분에는 450칼로리 , 단백질 69g , 지방 13g이 들어있습니다. 6명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 다소 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 돼지고기 등심, 후추, 소금, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 93%라는 높은 점수를 얻었습니다 . 이는 훌륭한 수치입니다. 사과 구운 돼지 등심 , 흑설탕 발사믹 글레이즈 돼지 등심 , Juicy & Tender ~ 돼지 등심 구이는 이 레시피와 매우 유사합니다.

버섯밥

레시피 상자에 더 많은 글루텐 프리 레시피를 추가하고 싶다면 버섯을 곁들인 쌀을 시도해 보세요. 1회 제공량에는 315칼로리 , 단백질 11g , 지방 5g이 포함되어 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. 1회 제공량당 91센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . 소금, 양파, 파슬리 플레이크, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 반찬으로 활용하기 가장 좋으며, 약 25분 안에 완성됩니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 스푼 점수가 42% 로 꽤 괜찮은 요리입니다. 베이컨, 버섯, 파를 곁들인 야생밥 , 케라부 쌀(쌀 샐러드) , 콜리플라워, 현미, 야채 볶음밥은 이 레시피와 매우 유사합니다.

치킨 런다운

치킨 런다운은 처음부터 끝까지 약 1시간 25분 정도 소요됩니다. 이 글루텐 프리 레시피는 8인분이며 가격은 1인분당 85센트 입니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 166칼로리 , 단백질 16g , 지방 10g이 들어 있습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 마늘 정향, 헤비 크림, 스카치 보넷 칠리 및 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 중미 음식을 좋아하는 분들에게는 매우 합리적인 가격의 레시피입니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 38%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이번 점수는 좀 안좋네요. 이 레시피가 마음에 드신다면 도기 냄비 캐슈 치킨 , 매콤한 코코넛 치킨 카레 , 커리 크래커 코팅 치킨 등의 레시피도 마음에 드실 겁니다.

일요일 삶은 저녁

주방에서 보낼 수 있는 시간이 약 1시간 20분 이라면 Sunday Boiled Dinner는 글루텐 프리, 유제품 프리, 30가지 레시피를 모두 시도해 볼 수 있는 엄청난 요리일 수 있습니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 348칼로리 , 단백질 32g , 지방 5g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 $1.76의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 41%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. 가게에 가서 오늘 만들 고추, 양파, 당근, 기타 몇 가지 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 전반적으로 이 레시피는 86%라는 매우 높은 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 삶은 저녁 , 삶은 저녁 , 삶은 저녁 등 유사한 요리법을 살펴보세요.

시금치 크림 감자 수프

시금치 크림 감자 수프 레시피는 약 30분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 6인분에 139칼로리 , 단백질 7g , 지방 4g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 69센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 20%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 전채 요리로 잘 작동합니다. 겨울 에 딱 맞습니다. 바질, 마늘 소금, 감자, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리 및 락토 오보 채식을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 88%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 슈퍼입니다. 비슷한 요리법으로는 렌즈콩, 고구마, 시금치 수프 , 시금치와 감자 수프 , 바삭하게 튀긴 감자 껍질을 곁들인 구운 감자 수프 등이 있습니다.

시금치 소시지 수프

시금치 소시지 수프는 글루텐 프리, 유제품 프리, 전체 30가지 메인 코스입니다. 이 레시피는 10인분입니다. 1회 제공량당 $2.81의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 23%를 충족합니다 . 이 요리의 한 부분에는 대략 49g의 단백질 , 27g의 지방 , 총 548칼로리가 들어있습니다. 언제든지 즐길 수 있지만 특히 겨울 에 좋습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 대용량 소시지, 감자, 샐러드 드레싱 믹스, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 30분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 71%라는 높은 점수를 얻었는데 , 이는 꽤 좋은 수치입니다. 유사한 요리법으로는 소시지, 시금치, 메추리알 아침 샐러드 , 닭고기 소시지, 흰 콩 및 양배추 수프 , 이탈리아 소시지 및 야채 수프가 있습니다.

제스티 마리네이드 아스파라거스

제스티 마리네이티드 아스파라거스는 처음부터 끝까지 약 3시간이 소요됩니다. 1인분당 3.05달러 에 4인분 반찬이 제공됩니다. 1인분에는 469칼로리 , 단백질 5g , 지방 47g이 포함되어 있습니다. 19명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 아스파라거스, 발사믹 비네그레트 샐러드 드레싱, 레몬 제스트, 코셔 소금이 필요합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 락토 오보 채식을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수 90% 로 이 요리는 훌륭합니다. 유사한 조리법을 위해 집에서 만든 수박 살사, 제스티 시금치 샐러드 , 제스티 그린피와 할라피뇨 페스토 파스타를 곁들인 제스티 라임 양념 치킨을 맛보세요.

감귤 요구르트 소스를 곁들인 과일 샐러드

시트러스 요거트 소스를 곁들인 과일 샐러드는 처음부터 끝까지 약 40분 정도 소요됩니다. 이 글루텐 프리 락토 오보 채식 레시피는 10인분이며 가격은 1인분당 $1.02 입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 2g의 단백질 , 2g의 지방이 포함되어 있으며 총 188칼로리입니다 . 오늘 가게에 가서 네이블 오렌지, 설탕, 바닐라 추출물 및 기타 몇 가지 재료를 구입하여 오늘 만들어 보세요. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 저렴한 전채 요리로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 46%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 오렌지 요거트 드레싱을 곁들인 녹색 과일 샐러드 , 과일 팔루다 - 혼합 과일 만드는 방법 - 팔루다 품종 , 집에서 만든 카식 요거트 소스를 곁들인 터키 치킨 샐러드 등의 레시피도 마음에 드실 겁니다.

고구마 퍼프

글루텐 프리 및 락토 오보 채식 반찬이 필요하십니까? 고구마 퍼프는 시도해 볼 만한 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1회 제공량에는 229칼로리 , 단백질 5g , 지방 10g이 포함되어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1회 제공량당 64센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 고구마, 달걀, 설탕, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 15명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 올레시피에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 약 1시간 20분 정도 소요됩니다. 스푼 점수가 50% 로 꽤 괜찮은 요리입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 퍼프 페이스트 키시 , 초콜릿 퍼프 페이스트리 사각형 , 나폴레옹 - 크리미 퍼프 페이스트리 케이크 등 유사한 레시피를 살펴보세요.

인도 오이 샐러드

반찬 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 인도 오이 샐러드를 한 번 시도해 보세요. 이 요리 1인분에는 약 2g의 단백질 , 5g의 지방 , 총 66칼로리가 들어있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1회 제공량당 42센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 3%를 충족합니다 . 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 오이, 고수풀(옵션), 할라피뇨 고추, 요거트가 필요합니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 채식, 원시 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 15분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 0%라는 매우 나쁜(그러나 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수를 얻습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 인도식 딜과 강황 감자 샐러드 , 인도식 코울슬로 , 인도식 매콤한 붉은 렌즈콩 수프 .

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