집현대의글루텐 프리

맛있는 글루텐 프리 여름 음식

여름을 맛있게 즐길 수 있는 방법을 찾고 계시나요? 글루텐 프리 식단이라고 해서 맛있는 제철 음식을 모두 놓쳐야 한다는 의미는 아닙니다. 선택할 수 있는 맛있는 요리법이 많이 있어 한입 먹을 때마다 맛을 느낄 수 있습니다. 가볍고 상큼한 샐러드부터 풍미 가득한 그릴 요리와 풍성한 디저트까지 누구나 즐길 수 있는 음식이 있습니다. 가장 맛있는 글루텐 프리 여름 음식으로 입맛을 자극할 준비를 하세요!

여름에는 어떤 글루텐 프리 식사가 가장 잘 제공됩니까?

저녁 식사까지 배불리 먹을 간식을 찾거나 수영장 옆에서 여유롭게 즐길 수 있는 음식을 찾고 계시다면 건강에 좋은 글루텐 프리 옵션이 많이 있습니다. 수박, 파인애플, 망고 등 달콤하고 맛있는 과일에 소금을 뿌려 먹으면 믿을 수 없을 만큼 맛있는 간식이 됩니다. 더 포만감을 주는 간식을 원하시면 집에서 에너지 간식이나 오트밀 바를 만들어 보세요. 모험심이 느껴진다면 애호박 튀김을 만들어보세요. 한입 크기의 스낵은 전채 요리로 제공되거나 가벼운 점심 식사로 즐길 수 있습니다. 만들기도 쉽고 먹기도 더 쉬워요!

글루텐 프리 섭취의 이점

글루텐 프리 여름 레시피는 맛있을 뿐만 아니라 글루텐 프리를 먹으면 건강상 이점이 많습니다. 셀리악병과 비셀리악 글루텐 민감증이 있는 개인의 경우, 글루텐 프리 식단을 섭취하면 신체의 염증을 줄이고 해당 질환과 관련된 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 글루텐 프리 식단을 따르는 사람들은 더 활력이 넘치고 소화가 개선되는 것을 경험했다고 보고했습니다. 또한 글루텐 프리 식품은 다른 식품에 비해 섬유질 함량이 높고 일반적으로 영양 밀도가 높습니다. 퀴노아 샐러드부터 풍미 가득한 과카몰리를 얹은 닭꼬치 구이까지, 가공식품에 대한 모든 것을 잊게 만드는 맛있는 요리법이 많이 있습니다!

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글루텐 프리 여름을 위한 아이디어
과일 쿠키 타르트

과일 쿠키 타르트는 2인분 디저트입니다. 1인분에 1.12달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 10%를 충족합니다 . 1인분에는 232칼로리 , 단백질 3g , 지방 13g이 들어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장에 가서 쇼트닝, 키위, 세미스위트 초콜릿 칩, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 구매하세요. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 41%라는 꽤 좋은 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 하와이안 쿠키 타르트 , 과일 카레 치킨 샐러드 , 과일 요거트 파르페가 있습니다.

마늘 녹두

마늘 녹두는 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 2g의 단백질 , 6g의 지방 , 총 75칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 33센트로 6인분 사이드 디쉬를 받을 수 있습니다. 가게에 가서 오늘 이 요리를 만들 물, 녹두, 후추, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 요리는 Taste of Home에서 제공합니다. 스푼으로 0%라는 놀라운 점수를 받은 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 레시피를 보려면 마늘 케일을 곁들인 검은콩과 현미 , 마늘 지중해 샐러드를 곁들인 플랭크 스테이크 , 마늘 당근 스프레드를 시도해 보세요.

핫 치킨 샐러드

핫 치킨 샐러드가 바로 당신이 찾던 메인 코스일지도 몰라요. 이 글루텐 프리 레시피는 4인분이며, 1인분에 3.31달러 입니다. 1인분에는 948칼로리 , 단백질 33g , 지방 73g이 함유되어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home의 이 레시피는 스위스 치즈, 피망, 셀러리, 닭가슴살이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 45분이 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 73%라는 훌륭한 스푼아카데미 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 비슷한 레시피도 확인해 보세요: 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 .

생강 시트러스 펀치

주방에서 약 10분을 보낼 수 있다면 생강 시트러스 펀치가 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 레시피가 될 수 있습니다. 이 음료는 1인분당 67칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g 입니다. 이 레시피는 24인분입니다. 1인분당 25센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 1%를 충족합니다 . 매장으로 가서 크랜베리, 생강 에일, 레모네이드 농축액, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않았고 5명이 그 자리에 딱 맞았다고 할 것입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 생강 로스트 비프 , 시트러스 비네그레트 드레싱을 곁들인 비트와 블루 치즈 샐러드 , 달콤한 시트러스 향의 감초 브레이드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

메이플 베이크드 빈즈

반찬 레시피는 많을수록 좋습니다. 메이플 베이크드 빈즈를 한번 만들어 보세요. 이 레시피는 12인분이며, 1인분에 95센트입니다. 다이어트 중이신가요? 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 1인분에 243칼로리 , 단백질 10g , 지방 2g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 3시간 10분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 바비큐 소스, 사과 식초, 메이플 시럽, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 맛있는 레시피가 완성됩니다. 52%라는 훌륭한 평점 으로 훌륭한 요리입니다. 비슷한 레시피는 Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Smoky Baked Beans , The Best Baked Beans를 참조하세요.

심플 시트러스 펀치

Simple Citrus Punch는 글루텐 프리, 유제품 프리, FODMAP 친화적인 레시피로 12인분입니다. 이 음료는 1인분당 116칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g 입니다. 1인분에 43센트 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 1%를 충족합니다 . 생강 에일, 라임에이드 농축액, 물, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 8명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 비슷한 레시피로는 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 시트러스 비네그레트 드레싱을 곁들인 비트와 블루 치즈 샐러드 , 달콤한 시트러스 향이 나는 감초 브레이드가 있습니다 .

핫 치킨 샐러드

주방에서 한 시간 정도 시간을 보낼 수 있다면 핫 치킨 샐러드는 훌륭한 글루텐 프리 레시피가 될 수 있습니다. 이 메인 코스는 1인분에 519칼로리 , 단백질 20g , 지방 42g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 16인분이며, 1인분에 1.76달러입니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수였고, 그중 한 명은 정말 맛있다고 했습니다. 크림, 버섯 줄기와 조각, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 45%라는 훌륭한 평점을 받은 이 요리는 훌륭한 요리입니다. 비슷한 레시피로는 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 등이 있습니다.

베이컨-발사믹 데블드 에그

주방에서 약 30분을 보낼 수 있다면 베이컨-발사믹 데빌드 에그는 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 35센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 권장량의 6%를 충족합니다 . 이 호르드르브는 1인분에 81칼로리 , 단백질 4g , 지방 7g이 들어 있습니다. 이 레시피는 24인분입니다. 이 미국 요리를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 2명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 완숙 계란, 베이컨 스트립, 양파 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 34%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 다소 나쁩니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 베이컨 파 데빌드 에그 , 블라시안 데빌드 에그 , 게살 데빌드 에그 도 좋아했습니다.

치즈 야채 프리타타

더 많은 글루텐 프리, 프리멀, 케토제닉 레시피를 컬렉션에 추가하고 싶다면 치즈 야채 프리타타를 시도해 볼 만한 레시피입니다. 이 레시피는 2인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 20g , 지방 15g , 총 239칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 1.11달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 18%를 충족합니다 . 메인 코스로 먹으면 가장 좋고 약 35분 정도 걸립니다. 브로콜리, 계란, 고추, 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들겠다고 했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 스푼 점수가 50%인 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피를 보려면 치즈 치킨과 야채 퀴노아 , 피타타 - 피자 프리타타 , 아스파라거스와 아시아고 프리타타를 시도해 보세요.

구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지

주방에서 45분 정도 시간을 보낼 수 있다면 구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지는 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자 에게 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 47센트로 8인분 사이드 디쉬를 제공합니다. 1인분에는 154칼로리 , 단백질 3g , 지방 7g이 들어 있습니다. 80명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 마늘 가루, 크림, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 스푼으로 87%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 정말 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 비슷한 레시피도 살펴보세요: 케이준 포테이토 웨지 , 팬 프라이드 포테이토 웨지 , 구운 시나몬 애플 웨지 .

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