집현대의글루텐 프리

맛있는 글루텐 프리 여름 음식

여름을 맛있게 즐길 수 있는 방법을 찾고 계시나요? 글루텐 프리 식단이라고 해서 맛있는 제철 음식을 모두 놓쳐야 한다는 의미는 아닙니다. 선택할 수 있는 맛있는 요리법이 많이 있어 한입 먹을 때마다 맛을 느낄 수 있습니다. 가볍고 상큼한 샐러드부터 풍미 가득한 그릴 요리와 풍성한 디저트까지 누구나 즐길 수 있는 음식이 있습니다. 가장 맛있는 글루텐 프리 여름 음식으로 입맛을 자극할 준비를 하세요!

여름에는 어떤 글루텐 프리 식사가 가장 잘 제공됩니까?

저녁 식사까지 배불리 먹을 간식을 찾거나 수영장 옆에서 여유롭게 즐길 수 있는 음식을 찾고 계시다면 건강에 좋은 글루텐 프리 옵션이 많이 있습니다. 수박, 파인애플, 망고 등 달콤하고 맛있는 과일에 소금을 뿌려 먹으면 믿을 수 없을 만큼 맛있는 간식이 됩니다. 더 포만감을 주는 간식을 원하시면 집에서 에너지 간식이나 오트밀 바를 만들어 보세요. 모험심이 느껴진다면 애호박 튀김을 만들어보세요. 한입 크기의 스낵은 전채 요리로 제공되거나 가벼운 점심 식사로 즐길 수 있습니다. 만들기도 쉽고 먹기도 더 쉬워요!

글루텐 프리 섭취의 이점

글루텐 프리 여름 레시피는 맛있을 뿐만 아니라 글루텐 프리를 먹으면 건강상 이점이 많습니다. 셀리악병과 비셀리악 글루텐 민감증이 있는 개인의 경우, 글루텐 프리 식단을 섭취하면 신체의 염증을 줄이고 해당 질환과 관련된 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 글루텐 프리 식단을 따르는 사람들은 더 활력이 넘치고 소화가 개선되는 것을 경험했다고 보고했습니다. 또한 글루텐 프리 식품은 다른 식품에 비해 섬유질 함량이 높고 일반적으로 영양 밀도가 높습니다. 퀴노아 샐러드부터 풍미 가득한 과카몰리를 얹은 닭꼬치 구이까지, 가공식품에 대한 모든 것을 잊게 만드는 맛있는 요리법이 많이 있습니다!

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글루텐 프리 여름을 위한 아이디어
구운 브리

영어: 오르되브르 레시피는 많을수록 좋죠, 구운 브리를 한번 드셔보세요. 이 레시피는 1인분이며 1인분에 9.57달러입니다. 1인분에는 2295칼로리 , 단백질 142g , 지방 189g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 매장에 가서 아티초크 하트, 브리 치즈 라운드, 마늘, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀, 케토제닉 다이어트를 하고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 이 요리법이 마음에 드셨다면 달콤한 고추잼을 곁들인 구운 브리 치즈 , 알루에트 크렘 드 브리 쉬림프 컵 , 알루에트® 크랜베리 브리 치즈 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

크런치 가든 살사

Crunchy Garden Salsa는 처음부터 끝까지 약 20분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 6g , 총 156칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 46센트로 12인분의 오르되브르를 얻을 수 있습니다. 1명이 이 요리법을 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 물, 레몬즙, 양파, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 32%인 이 요리는 그렇게 훌륭하지는 않습니다. 비슷한 요리법으로는 아보카도 토스트와 캐러멜라이즈드 달콤한 양파, 포도 토마토, 신선한 정원 차이브와 차이브 꽃 , 쉬운 스킬렛 정원 라자냐 , 정원에서 구운 붉은 고추를 시도해 보세요.

사과 돼지고기 로스트

영어: Apple Pork Roast는 메인 코스 레퍼토리를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에 1.8달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 16%를 충족합니다 . 이 레시피는 10인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 31g의 단백질 , 6g의 지방 , 총 221칼로리가 들어 있습니다. 여러 사람이 이 레시피를 만들었으며 537명이 그 자리에 딱 맞는다고 말했습니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 크림, 쇠고기 육수, 마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 35분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 94%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 요리법으로는 감자, 시금치, 시원한 오이 크림을 곁들인 마늘 허브 돼지고기 로스트 , 육즙이 풍부하고 부드러운 돼지고기 등심 로스트 , 석류 소스를 곁들인 구운 돼지고기 플로렌틴 등이 있습니다.

일본식 바비큐 소스

더 많은 일본 요리법을 컬렉션에 추가하고 싶다면 Japanese Influenced BBQ Sauce를 시도해 볼 만한 요리법입니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 8인분이며 1인분당 70센트 입니다. 이 소스는 1인분당 149칼로리 , 단백질 2g , 지방 3g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 마늘, 사케, 사케, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 요리법이 아주 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 놀라운 점수를 받았는데 , 이는 개선의 여지가 있습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: Japanese Vegetable Stew , Japanese Salad Dressing , Japanese Chicken Donburi .

매콤한 콩과 옥수수 살사 사이드

매콤한 콩과 옥수수 살사 사이드는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건을 위한 8인분 레시피입니다. 1인분에는 85칼로리 , 단백질 5g , 지방 1g이 함유되어 있습니다. 1인분에 33센트로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 5%를 충족하는 레시피입니다. 준비부터 완성까지 약 1시간 15분이 소요됩니다. 1명이 이 레시피를 맛보고 좋아했습니다. 저렴한 오르되브르로도 좋습니다. 검은콩, 옥수수 알갱이, 살사, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 전형적인 멕시코 요리입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 47%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 달콤하고 매콤한 바질 비네그레트를 곁들인 그린 사이드 샐러드 , 회향, 적양파, 사프란을 곁들인 흰콩 사이드 요리 , 오이와 흰콩 사이드 샐러드 .

마늘 렌즈콩 소시지

글루텐 프리, 유제품 프리, 케토제닉 메인 코스를 원하시나요? 마늘 렌틸콩 소시지는 꼭 드셔 보세요. 이 요리는 1인분에 단백질 약 41g , 지방 64g , 총 889칼로리가 함유되어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다 . 1인분에 1.99달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 34%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 푸드네트워크의 이 레시피는 월계수 잎, 파슬리 잎, 마늘, 올리브 오일이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 9분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 76%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 녹색 렌즈콩을 곁들인 불거 필라프, 캐러멜 양파와 함께 제공 - 메르시메클리 불거 필라비 , 맛있는 크리미 렌즈콩과 밤 수프 , 당근과 신선한 허브를 곁들인 생강 렌즈콩은 이 요리법과 매우 비슷합니다.

크리미 땅콩버터 퍼지

크리미 땅콩 버터 퍼지가 바로 당신이 찾던 디저트일지도 모릅니다. 1인분에 48센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 8%를 충족합니다 . 이 요리의 1인분에는 약 9g의 단백질 , 24g의 지방 , 그리고 총 625칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 15인분입니다. 1,091명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다. 매장에 가서 마시멜로 크림, 갈색 설탕, 그리고 오늘 이 요리를 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼아큘러 점수가 0%인 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비건 땅콩 버터 초콜릿 퍼지 , 올드 패션드 땅콩 버터 퍼지 , 카라멜 땅콩 퍼지 케이크 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

패밀리 바나나 너트 브레드

패밀리 바나나 너트 브레드는 6인분 아침 식사입니다. 1인분에 1.27달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 17%를 충족합니다 . 1인분에는 751칼로리 , 단백질 13g , 지방 43g이 들어 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 2시간 35분이 걸립니다. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 매장으로 가서 크림치즈, 베이킹 소다, 바나나와 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 109명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 비슷한 레시피로는 바나나 너트 초콜릿 브레드 , 코코넛 바나나 너트 브레드 , Curious George의 글루텐 프리 바나나 너트 브레드가 있습니다.

카레 코코넛 치킨

카레 코코넛 치킨은 메인 코스 레퍼토리를 넓혀줄 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에는 696칼로리 , 단백질 40g , 지방 41g이 함유되어 있습니다. 이 글루텐 프리 레시피는 4인분이며, 1인분에 2.55달러 입니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 살구 잼, 닭가슴살 반쪽, 카레 가루, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 직접 만들어 보세요. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 40분이 소요됩니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 55%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 좋습니다. 비슷한 레시피를 찾으려면 카레 크래커 코팅 치킨 , 카레 치킨 롤업 , 카레 치킨 스프레드를 시도해 보세요.

탱이 햄 스테이크

Tangy Ham Steak는 8인분 메인 코스입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 22g , 지방이 9g , 총 208칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 2.09달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 13%를 충족합니다 . 발렌타인 데이 행사에서 인기가 있을 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 매장에 가서 햄 스테이크, 꿀, 오렌지 껍질, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 56%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 요리법으로는 신랄한 생강 라임 소스를 곁들인 아시아식 연어 버거 , 후추, 신랄한 콘 샐러드 , 신랄하고 풍미 있는 멕시칸 수프 등이 있습니다.

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